Bartosz Konarski Fitness

Przeszkody są tylko w Twoim umyśle.
Zobacz na nią po lewej 34 lata po prawej 50 lat. Jest taką osobą jak Ty. Ma te same problemy co Ty.
Ale różni ja jedna cecha. Jest konsekwentna w działaniu czyli czy jej się chce czy nie to działa a nie działa jak ma ochotę i czas i pieniądze bo to nie droga do sukcesu.
... Czy Ci się chce czy nie to działaj na maksa.
See More

Najważniejsza cecha którą musisz mieć to KONSEKWENCJA w działaniu czyli idziesz do przodu , poprawiasz co tydzień lub dwa jeden swój nawyk w żywieniu , ćwiczeniu , nastawieniu umysłu.
Większość osób cechuje KREATYWNOŚĆ czyli non stop szukanie nowej diety co powoduje , że stoją w miejscu bez postępów. Nie ma cudownej diety dzięki której schudniesz!!! Liczy się konsekwencja w działaniu.
... Zdobywanie nowego nawyku zdrowego i zastępowanie starego. To klucz do sukcesu.
Uzyskanie szczupłej sylwetki to praca nad sobą , ciągły rozwój czasem nudny , monotonny a nie porywy na nową dietę gdy masz wenę i ochotę na to. Nie szukaj emocji bo zbłądzisz.
See More

Twoje Nastawienie Umysłu Jeżeli nie przepracujesz nastawienia umysłu żeby nie skupiać się na tym co Ci poszło źle do tej pory , co Ci może pójść źle na tych wszystkich efektach jojo , na depresjach które miałeś/łaś ale skupisz się na tym jakie zdobywasz doświadczenie , czego się uczysz , że bez tych porażek nie osiągniesz sukcesu to będzie Ci bardzo ciężko schudnąć na stałe.
Musisz zrozumieć że inwestycja w zdrowie , naukę odżywiania , myślenia odpowiedniego to jest podstawa... byś ruszył z miejsca i zaczął się dobrze czuć na codzień , mieć energię , być szczęśliwym , nauczył dzieci dobrze jeść , miał lepsza pracę , miał lepszy seks i ochotę na niego , patrzył na siebie z dumą , budował pewność siebie i poczucie wartości , budował super sylwetkę - zgrabne uda i pośladki , płaski brzuch ( kobiety ) , płaski brzuch , silne ramiona i dobrze zbudowana klatka ( mężczyźni ).
See More

Co to znaczy zdrowo jeść ? Czy to pomoże schudnąć ?
What does it mean to eat healthy? Will it help to lose weight?Translated

10 dróg jak kawa negatywnie na Ciebie wpływa
# 1 Kofeina w kawie zwiększa poziom katecholamin, hormonów stresu. Podniesiony kortyzol i zwiększa poziom insuliny. Insulina nasila stan zapalny, a to sprawia, że czujesz się mniej niż optymalnie oraz wpadasz w błędne koło bo stan zapalny powoduje otyłość. Podwyższony poziom kortyzolu to też podwyższony ciśnienie krwi.
# 2 Przyzwyczajenie do kofeiny zmniejsza wrażliwość na insulinę, co utrudnia komórkom właściwą reakcję na poziom ...cukru we krwi. Wysoki poziom cukru we krwi prowadzi do pogorszenia stanu tętnic i zwiększonego ryzyka zgonu związanego z chorobą sercowo-naczyniową.
# 3 Niefiltrowana kawa ma największą ilość korzystnych przeciwutleniaczy, ale powoduje również przeciekanie większości diterpenów do twojego organizmu. To diterpeny zostały powiązane z wyższym poziomem triglicerydów, LDL i VLDL.
# 4 Wykazano, że pomocne kwasy chlorogenowe, które mogą opóźniać wchłanianie glukozy w jelicie, zwiększają poziomy homocysteiny - wskaźnik zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, który zazwyczaj wzrasta w cukrzycy.
# 5 Kwaśność kawy wiąże się z dyskomfortem trawiennym, niestrawnością, zgagą, refluksiem żołądkowym i dysbiozą (brak równowagi w jelitowej florze).
# 6 Uzależnienie jest często problemem osób pijących kawę i sprawia, że naprawdę trudno polegać na naturalnym źródle energii organizmu. Zapytaj osobę pijącą kawę, jak to jest wycofać się z kawy, a my pomyślisz że jej historią to historia osoby uzależnionej od narkotyków ...
# 7 Trend asocjatywny z kawą - któż od razu nie myśli o ciepłej, pienistej słodkiej śmietanie i cukrze, kiedy wyobraża sobie kawę? Z pewnością interes kawy zainspirował kulturę uzależnioną od słodkich, tłustych smaków, co stało się bardziej posiłkiem niż napojem!
# 8 5-HIA, kwas organiczny i składnik neuroprzekaźnika serotonina (szczęśliwy związek chemiczny) obserwowany w moczu ma tendencję do zwiększania się podczas picia kawy, co oznacza, że osoby pijące kawę mogą być zagrożone niższym poziomem syntezy serotoniny w mózgu. Serotonina jest niezbędna do normalnego snu, czynności jelit, nastroju i poziomu energii. Jest to błędne koło, ponieważ kofeina może zakłócać sen i sprzyjać lękowi i depresji. Wszyscy znamy osobę, która ma tendencję do bycia zmęczoną nadmiernie i nie mogącą żyć bez kofeiny ... może nawet to Ty.
# 9 U pijących kawę stwierdzono zwiększone wydalanie z moczem ważnych minerałów, takich jak wapń, magnez i potas. Brak równowagi w stanie elektrolitu może prowadzić do poważnych komplikacji ogólnoustrojowych.
# 10 Składniki kawy mogą zakłócać prawidłowy metabolizm leków i detoksykację w wątrobie, utrudniając regulację normalnego procesu detoksykacji w wątrobie. Inną kwestią, na którą należy zwrócić uwagę przy spożywaniu kawy, jest to, że niektóre leki, takie jak lewotyroksyna , a także trójcykliczne leki przeciwdepresyjne, są słabo wchłaniane, co powoduje, że objawy choroby pacjenta są gorsze.
See More

Sukces w życiu to wytrwała realizacja wartościowego celu ..... reszty dowiesz się z filmu

Moim zdaniem zdrowa dieta to: - zacząć musisz od zmiany mentalności- diety które przeszedłeś to nie porażki tylko część Twojej drogi do dobrej sylwetki bez nich nie osiągniesz sukcesu - bez kartki musisz sam zrozumieć co robisz - nauczyć jeść , układać posiłki - wyrobić nawyki układania posiłku... - mieć możliwość zjedzenia czego chcesz na niej np: słodycze , alkohol , pizza , loda - stawiać na zdrowie nie tylko odchudzanie - do tego coach powinien nauczyć Cię motywować się samemu , podnieść Twoje poczucie wartości i pewności siebie
Jakie jest Twoje zdanie ?
See More

Jaki jest Twój numer?
What's your number?Translated

Czy podejmujesz decyzje czy też jej nie podejmujesz to zawsze jest jakaś decyzja. Plusy i minusy jakiejkolwiek decyzji o zmianie stylu zycia lub braku zmiany.
Zmieniam się
... Korzyści lepsza kontrola nad moim życiem przykład dla rodziny i przyjaciół mniejsze problemy w pracy będę wiecej zarabiać i miec lepszą pracę ( bo będę mieć większe poczucie wartości i pewności siebie ) poprawa zdrowia poprawa realcji z partnerem poprawa w seksie zwiększenie energii w ciągu dnia szybciej rozwiąże swoje problemy obecne wiecej relaksu w pózniejszym życiu poczucie spełnienia że coś potrafię osiągnąc w życiu
Koszty zmiany
więcej stresu bo musisz coś zmienić czasem poczucie depresji jak się nie uda znudzenie mogą być problemy ze znem
Korzyści braku zmiany w życiu:
bardziej zrelaksowany wiecej zabawy na przyjeciach bo nie musze uwazać na jedzenie nie musze myśleć nad swoimi problemami ( poprostu udajesz że ich nie ma)
Koszty jak się nie zmienię
gorsze samopoczucie wśród ludzi może być poczucie wyobcowania bo inni są szczupli ja nie takie mamy postrzeganie często problemy pieniężne ( bo nie akceptuje siebie 0 nic mi się nie chce ) mogę stracić partnera ponieważ sama siebie nie akceptuje lub partner może mnie nie akceptować ryzyko chorób serca , raka , nadcisnienia , bezpłodności , impotencji , chorób stawów, cukrzyca niskie poczucie wartości i pewności siebie może być depresja jeżeli bardzo mi zależy ale nic nie robię
See More

Uzupełnij zdanie :
Brak zbilansowanej diety prowadzi do ........?
Wymień conajmniej 3-4 problemy zdrowotne.

Przewodnik wakacyjny: jak przetrwać wakację bez żalu który nadejdzie po nich czyli bez nadwagi
Spójrzmy prawdzie w oczy: trudno jest trzymać się zdrowego odżywiania i ćwiczeń w czasie wakacji. Wszędzie, gdzie chodzimy, są kuszące potrawy i napoje - od przekąsek na przyjęciach biurowych do naszych tradycyjnych rodzinnych ulubionych. Kiedy dodasz do tego napięty harmonogram zakupów i spotkań, które utrudniają ćwiczenia, masz przepis na katastrofę, jeśli chodzi o nasze skale - ...
Continue Reading

Jutro co zrobić jak nie chce Ci się pić , jak nie masz apetytu , jak masz brak energii , jak puchniesz live

U większości osób widzę że stres jest z powodu odwodnienia. Brak sodu oraz potasu w diecie . Ile solisz dziennie ? Jest minimum 5 g czyli jedna łyżeczka ? Ile jesz warzyw surowych dziennie 600 g dziennie?
Brak tych minerałów w diecie to brak apetytu oraz stres.

Od czego zacząć aby spalać tłuszcz ? Trzy pierwsze nawyki.
Pamiętaj moje motto: - zacząć musisz od zmiany mentalności- diety które przeszedłeś to nie porażki tylko część Twojej drogi do dobrej sylwetki bez nich nie osiągniesz sukcesu - dieta zdrowa musi być bez kartki... - musi Cię podczas jej stosowania uczyć jeść , układać posiłki - musi wyrobiać nawyki układania posiłku - musisz mieć możliwość zjedzenia czego chcesz na niej np: słodycze , alkohol , pizza , loda - musi stawiać na zdrowie nie tylko odchudzanie : odkwaszenie , regulacje hormonów, poprawę hormonów , poprawę działania trawienia , obniżenie stanu zapalnego - do tego coach powinien nauczyć Cię motywować się samemu , podnieść Twoje poczucie wartości i pewności siebie
Pozdrawiam Bartosz Konarski certyfikowany trener osobisty , dietetyk , naturopata
See More

Co Cie blokuje aby zrobić zmiany w życiu ( Na LEPSZE ) - pozbyć się brzucha , pozbyć się boczków , odzyskać energię , chęć do życia ?
Czy masz brak wsparcia? Czy myślisz że nic nie może Ci już pomóc? Czy masz brak energii lub motywacji?

Jak myślisz czemu trenuje już 25 lat na siłowni i trzymam dobra dietę , nigdy jej nie przerwałem nawet w stresie i nadal się rozwijam w tym kierunku ?
Moja motywacja to ....
Odpowiesz sobie od razu na to co Ciebie może motywować.

Johnson Vernon E. - Interwencja. Jak pomóć komuś, kto nie chce pomocy Vernon E. Johnson Ta książka pomoże jeżeli macie w domu osobę z problemem alkoholowym lub narkotykowym lub też poprostu domownicy niechcą jeść zdrowo tylko jedzą byle co.
Problemem, z jakim często boryka się rodzina, jak i sam uzależniony, jest brak motywacji i chęci do podjęcia leczenia. Osoba uzależniona minimalizuje negatywne konsekwencje swojej choroby, zaprzecza jej, nie dostrzega narastających proble...mów i trudnego położenia, w którym się znalazła. Dopiero przeżycie bolesnych konsekwencji w rożnych obszarach życiowych stwarza okazję do podjęcia próby zerwania z nałogiem. By przyspieszyć decyzję o podjęciu leczenia przez osobę uzależnioną, opracowano program interwencji kryzysowej. Na początku lat sześćdziesiątych metoda interwencji była teorią głoszoną wbrew- jak się wydawało- dawno utrwalonym opiniom i praktyce, zakładającej, że z alkoholikami nie a się nic zrobić, dopóki nie "sięgną dna" oraz że leczenie odwykowe może pomóc tylko tym osobom uzależnionym chemicznie, które mają właściwą motywację.
https://amzn.to/2x6sE9G
See More