Natalija Clark - Holistic Nutrition

https://draxe.com/is-diet-soda-bad-for-yo u/…

🇬🇧 My favourite salad: smoked salmon, artichokes, olives, almonds, grapefruit, salad leaves, olive oil, lemon juice and a bit of honey.
🇷🇺САЛАТ ИЗ АРТИШОКОВ С ЛОСОСЕМ И ГРЕЙПФРУТОМ 3-4 порции
... 300 г слабосоленого лосося 250 г артишоков, (можно в масле или в воде) 1 красный грейпфрут 1 горсть миндаля (можно без него) 10-12 крупных оливок 3 большие горсти смеси салатных листьев
Для заправки: 6 ст. л. оливкового масла 3 ст. л. свежего лимонного сока 1 ст. л. меда перец
Острым ножом срезать с грейпфрута кожуру так, что бы была видна мякоть. Затем вырезать «филе» грейпфрута по долькам. Важно при этом держать грейпфрут над миской, что бы сохранить сок. Удалить косточки из оливок. Положить 1 миндаль в половинку оливки. Артишоки разрезать при необходимости на четвертинки. Лосось порезать. Салатные листья помыть и подсушить. Для заправки смешать все ингредиенты, добавить сохраненный сок грейпфрута. Всю смесь можно взбить венчиком. Выложить все ингредиенты на большую тарелку или миску, полить заправкой и немного перемешать. Посыпать черным перцем.
#nclarknutrition #nclarknutrition_recipe #healthyfood #healthyfoodporn #foodporn #nutrition #salad #салат
See More

🇬🇧 Mackerel & green leaves Cheap and very healthy option.
🇷🇺 Макрель и салатные листья - вкусно и полезно 👍🏻 Недорогая, но очень полезная рыба, источник необходимых жирных кислот.
... #nclarknutrition #mackerel #omega #fish #nutrition #healthyfood #healthyfoodporn #foodporn
See More

Have you started taking your vitamin D?

🇬🇧 Sunflower Zucchini Loaf with Pine nuts from a book “bread-free bread” by Nerissa Oden. Gluten, grain, dairy, sugar free. Baked it for breakfast on Sunday. Dandelion root coffee and bread for breakfast.
... 🇷🇺 хлеб с чашечкой кофе из корня одуванчика
ХЛЕБ ИЗ СЕМЯН ПОДСОЛНЕЧНИКА, ЦУККИНИ И КЕДРОВЫХ ОРЕШКОВ
Хлеб без зерновых, глютена, молочного
Рецепт из книги Bread-free Bread от Nerissa Oden
Понадобится форма для выпечки хлеба 21*11 см Сухие ингредиенты: 70 г кедровых орехов 1 ч. л. семян фенхеля (fennel seeds) 112 г сырых и очищенных семян подсолнечника 2 ст. л. кокосовой муки 2 ч. л. пекарского порошка (baking powder) 0.5 ч. л. соды 0.25 ч. л. морской, гималайской или кельтской соли Мокрые ингредиенты: 225 г тертого цуккини (можно взять кабачок) 3 больших яйца 2 ст. л. свежевыжатого сока лимона 40 г золотого изюма (можно обычный) 1 ст. л. кокосового масла (можно заменить на сливочное масло или гхи)
1. Духовку разогреть до 200С. 2. Положить тертый цуккини в сито, выжать лишнюю жидкость, дать постоять 5 минут. 3. Подрумянить на сухой сковородке кедровые орехи 2-3 минуты. Остудить, порубить на более мелкие куски. 4. В кухонном комбайне (или в кофемолке) немного перемолоть семена подсолнуха и семена фенхеля, не нужно молоть до состояния муки. 5. В большой миске хорошо перемешать: перемолотые смена подсолнечника с семенами фенхеля, кедровые орехи, кокосовую муку, соль, соду и пекарский порошок. 6. В блендере взбить яйца, сок лимона и изюм, так что изюм был небольшими кусочками. 7. Перелить массу с яйцами в миску к тертому цуккини, перемешать. 8. Смазать форму для выпекания гхи, кокосовым или сливочным маслом. 9. Смешать мокрые и сухие ингредиенты. 10. Выложить массу в смазанную форму для выпекания. Выпекать 30 минут.
Хранить можно в кухонном стеклянном контейнере в холодильнике. Очень простой рецепт и вкусно тоже!
#nclarknutrition #nclarknutrition_recipe #bread #glutenfree #grainfree #nutrition #nutritionist
See More

🇬🇧 Corn bread from a book “bread-free bread” by Nerissa Oden. It is gluten & dairy free. Very easy to make.
🇷🇺 ХЛЕБ ИЗ КУКУРУЗЫ Рецепт из книги Bread-free bread от Nerissa Oden Делать этот хлеб очень просто. Это рецепт без глютена и молочного. Так как у меня не было рекомендованной формы для выпекания, я сделала 6 кексов (форма для маффинов) и остаток положила в другую форму для кекса. Не забывайте, что если форма отличается от предложенной в оригинальном рецепте, время выпе...кания может изменится. Для выпечки понадобится форма 20 на 20 см.
Сухие ингредиенты 188 г кукурузной муки (перемолотая кукуруза) 1 ч. л. пекарского порошка (baking powder) 1 ч. л. соды (baking soda) ½ ч. л. морской соли
Мокрые ингредиенты 540 г свежей кукурузы или 330 г замороженной кукурузы в размороженном виде 122 г яичных белков (примерно 3 больших яйца) 2 ст. л. уксуса или свежевыжатого сока лимона 3 ст. л. кокосового масла или сливочного масла или другого масла (оливковое или др.)
1. Духовку нагреть до 190С. 2. В керамической или стеклянной большой миске перемешать все сухие ингредиенты. 3. В блендере или кухонном комбайне перемешать до однородной массы следующие ингредиенты: кукуруза, яичные белки, уксус (или сок лимона). 4. В форму для запекания положить масло. Поставить в духовку на 2-3 минуты, что бы масло было теплым. Достать из духовки. 5. Выложить массу из блендера (кухонного комбайна) в миску к сузим ингредиентам. Тщательно перемешать. Добавить 2/3 масла и снова перемешать. 6. Выложить тесто в форму для запекания, равномерно распределить. 7. Если у вас свежая кукуруза – выпекайте 20-30 минут. Если у вас кукуруза была ранее заморожена – выпекайте 15-20 минут. 8. Проверьте готов ли хлеб спичкой. Подавать можно сразу или остудить. Можно хранить в контейнере в холодильнике.
#nclarknutrition #nclarknutrition_recipe #glutenfree #glutenfreerecipes #glutenfreebread #cornbread #dairyfree #хлеббезглютена #хлеббездрожжей #кукурузныйхлеб
See More

🇬🇧 DNAtest should help to understand what exercise and fitness is best for me.
🇷🇺 сегодня отравляю слюну на анализ ДНК, что бы понять необходимую мне активность и выбрать подходящие физические нагрузки. Поделюсь результатами.
... Тем временем если вы хотели бы заказать анализ, то могу помочь оформит заказ.
#nclarknutrition #mydna #dnatest #nutrition #sheffield
See More

https://beyondblindfold.com/ikeas-hydropo nic-system-allows…/

🇬🇧 Nutriadvanced has an offer now 25% off vitamin D and fish oil for kids (splats)
Additionally you can get 10% off of you register on the site using my details
Practitioner - Natalija Clark... Account number 3212303
If you need any help, please let me know.
https://www.nutriadvanced.co.uk/cat…/by -range/vitamin-d.html
🇷🇺 Скидка на витамин Д и детский рыбий жир 25% Не пропустите!
Хочу предложить Вам возможность получить скидку на добавки от Nutriadvanced со скидкой 10%. Дополнительно сейчас идёт кампания на витамин Д и детский рыбий жир в виде конфет 25%!!
Бренд Nutriadvanced предлагает разные качественные добавки (витамины, минералы, рыбий жир и другое для взрослых и детей).
Я сама заказываю у них ряд добавок на регулярной основе.
❓КАК ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ СКИДКОЙ?
Здесь есть два варианта:
1. вам нужно оформить заказ по телефону указав мои данные (ниже).
2. Вы можете сначала зарегистрироваться на сайте указав мои данные, а оформить заказ только после подтверждения мной этой скидки. Сразу после регистрации мне приходит от них мейл, я подтверждаю скидку и Вы тогда можете заказать. Если вы хотели бы воспользоваться этим вариантом, лучше всего после регистрации напишите комментарий под этим постом, что бы я проверила мейл и смогу ответить Вам после подтверждения.
❗️Мои данные для получения скидки: Practitioner - Natalija Clark Account number 3212303
✅Ограничений на стоимость покупок нет.
✅ Срок действия 10% скидки не ограничен.
✅ Доставка бесплатная на все заказы по Великобритании!
Зарегистрироваться можно на сайте 🔽🔽
https://www.nutriadvanced.co.uk/cat…/by -range/vitamin-d.html
See More

Привет!
Сегодня день витамина Д.
У большинства моих клиентов либо нехватка этого витамина, либо недостаточный уровень. А это ведёт за собой серьёзные последствия.
... Почему важно подумать об этом витамине?
Дело в том, что из еды мы можем получить только часть суточной дозы. Основная часть витамина Д у нас от солнца.
ВАЖНО принимать его всем жителям Великобритании или жителям северных стран. Но недостаток может быть и у тех кто живет в солнечной Испании, Тайланде или Калифорнии.
Поэтому есть рекомендации принимать витамин всем детям до 5 лет и пенсионерам и беременным женщинам круглый год, а другим людям можно делать перерыв на 3-4 солнечных месяца с учётом того что у них не понижен уровень и нет особенной дополнительной потребности в витамине Д.
Пожалуйста, позаботьтесь о своём здоровье и почитайте мою заметку про витамин Д!
https://m.facebook.com/notes/natalija-cla rk-holistic-nutritionist/витамин- д-симптомы-нехватки-и- что-делать/1927353477554564/
Берегите себя ❤️
Наталия Кларк Нутрициолог
See More

🇬🇧 Market in Barcelona 😍 🇷🇺Рынок в Барселоне 👍🏻
#nclarknutrition #nutritionist #nutrition #travel #barcelona #spain #market

🇬🇧Urolithins are microbial metabolites produced after consumption of ellagitannin-containing foods such as pomegranates and walnuts. Urolithin A may prevent the accumulation of dysfunctional mitochondria with age and extended lifespan. So do not forget to include pomegranate or pomegranate juice in your diet.
There are a few links which could be of interest to you below.
... 🇷🇺 Почему стоит включить гранат и/или сок из него в своей рацион регулярно?
Недавно слушала вебинар на тему связи иммунитета и микрофлоры кишечника. Говорили, что важно включить в рацион гранаты.
Швейцарские ученые выяснили, что гранат может способствовать замедлению процессу старения.
Гранат содержит эллагитаннины, которые под влиянием кишечных бактерий превращаются в соединение уролитин А. Считается, что оно стимулирует процесс под названием митофагия, помогающий клеткам очищаться и обновляться.
Мы не получаем уролитин А непосредственно из еды, поэтому его производство зависит от микрофлоры кишечника.
Для здоровья микрофлоры кишечника важно потреблять достаточно разных видов овощей, ягод, зелени, орехов, семян, бобовых, фруктов и цельно зерновых. То есть важно получать разнообразные виды клетчатки. Так же важно убедиться, что вы не злоупотребляете сахаром, сладким и легкими углеводами и продуктами содержащими дрожжи. Так как последние способствуют разрастанию плохих бактерии в кишечнике, например, Candida albicans.
Так важно не назначать себе антибиотики, так как они убивают полезные бактерии в кишечнике.
Важно включить продукты богатые полезными бактериями, например, квашеные овощи, сок квашеной капусты, кимчи, кефир и другие.
Не забываем также о пребиотиках, это еда для пробиотиков (полезных бактерий). Продукты богатые пребиотиками: лук разных видов, чеснок, артишок, топинамбур, инулин.
Не забывайте разнообразить свой рацион.
Будьте здоровы ❤️
https://www.telegraph.co.uk/…/discovery -of-pomegranates-an…/
https://www.nature.com/articles/nm.4132