زانیاری گشتی و تەندروستی

( 12 ) دوانــزە خــۆراكــی تــەنــدروســت بــۆ جــگــەر :
جگەر دووەم گەورەترین ئەندامی لەشە ، قەبارەكەی نزیكەی قەبارەی تۆپێكی پێی هەیە ، ئەركی پاككردنەوەی خوێنە لە ماددە ژەهراوییەكان كە لە سیرەمدا كۆ دەبێتەوە ، هاوكات جگەر یارمەتی هۆرمۆنەكان دەدات و ئاستی شەكر لە جەستە ڕێك دەخات ، تاكە ئەندامی جەستەشە كە خۆی توانای دروست كردنەوەی خۆی هەیە ، زۆر جار مرۆڤ تووشی كێشەی جگەر دەبێت و پزیشكان 15 تەندروست ترین خۆراكیان بۆ جگەر دەستنیشان كردووە كە بریتین لەمانەی خوارەوە :-
1 - زەردە...
Continue Reading

خواردنی دووجار #کەلەرم لە هەفتەیەکدا 8 #سوود پێدبەخشێت #کەلەرم یەکێکە لە سەوزەواتە بەسوودەکان بۆ لەش، هەر بۆیە شارەزایانی بواری خۆراک ئامۆژگاری خەڵک دەکەن کە لەگەڵ ژەمە خۆراکیەکاندا کەلەرم بخۆن لایەنی کەم هەفتانە دووجار.
بەپێی #هەواڵێکی تەندروستی ماڵپەڕی "بۆڵد سکای"، کەلەرم دەوڵەمەندە بە ڤیتامین سی وپێکهاتە ڕیشاڵەکان و مەنگەنیز، کە هۆکارە بۆ دوورخستنەوەی نەخۆشیە مەترسیدارەکان، وەک نەخۆشیەکانی دڵ و خوێنبەرەکان و شەکرە و قەڵەوی.
... هەشت سوودی کەلەرم بخوێنەرەوە
خواردنی #کەلەرم دەبێتە هۆی بەهێزکردنی بەرگری لەشی مرۆڤ دژی نەخۆشیەکان، بەهۆی بوون ڤیتامین سی و پێکهاتەی ڕیشالی تێیدا، کە سەرچاوەیە بۆ کەمکردنەوە و نەهێشتنی هەوکردن.
بەهۆی ئەوەی کەلەرم بڕێکی زۆر پێکهاتەی ڕیشاڵی تێدایە، یارمەتی هەرسکردنی ئامێری هەرس دەدات و قەبزی ناهێڵێت، یەکێکە لە باشترین پێکهاتە خۆراکیەکان بۆ تووشبووانی قورحەی گەدە.
#کەلەرمی سور دەوڵەمەندە بە پێکهاتەی "ئەنسوسیانین" کە دژە ئۆکسانە و ڕێگە لە هەوکردن دەگرێت و دڵ و خوێنبەرەکان لە نەخۆشی دەپارێزێت، بوونی پێکهاتەیەک تریش بەناوی "پۆلیفینول" یارمەتی کەمکردنەوە و دابەزاندنی پەستانی خوێن دەدات.
#کەلەرم دژی نەخۆشیەکانی شێرپەنجەیە، خواردنی دەبێتە هۆی دوورخستنەوەی لەشت لە دروستبوونی وەرەمی شێرپەنجەی، بەتایبەتی شێرپەنجەی پەنکریاس و پرۆستات و پێست و مەمک.
#کەلەرم دەبێتە هۆی بەهێزکردنی بینایی چاوەکان، بەهۆی بوونی پێکهاتەی "بیتا کارۆتین"، جگە لەوەی چاو لە لێڵبوون دەپارێزێت.
ئەو کەسانەی ئارەزووی دابەزینی کێشیان دەکەن، زۆر بەسوودە کەلەرم هەڵبژێرن، چونکە پێکهاتەی ڕیشاڵی تێدایە، کا یارمەتی خێرا هەرس کردن و توانەوەی چەوری دەدات.
#خواردنی کەلەرم تەندروستی مێشک و مۆخ دەپارێزێت و چالاکی دەکات، بەهۆی بوونی ڤیتامین کەی و پێکهاتەی "ئەنسوسیانین" مێشک لە نەخۆشی زەهایمەر دەپارێزێت.
#خواردنی کەلەرم پێست لە پەڵە و برین چرچولۆچی دەپارێزێت.
See More

ئــایــا گــرنگتــریــن ســوودەکــانــی قــۆخ ( خــۆخ ) دەزانــی :
قۆخ یەکێکە لە میوە بەتامەکان و کۆمەڵێک سوودی گرنگی هەیە بۆ تەندروستی ، بەپێی بڵاوکراوەیەکی ماڵپەڕی " care2 " قۆخ ئەم سوودانەی هەیە :
1- قۆخ بۆ دابەزاندنی کێش بەسوودە ، چونکە وات لێدەکات هەست بە تێری بکەیت و دەتپارێزێت لە زۆر خۆری .
... 2- ڕووبەرووی نەخۆشی شەکرە دەبێتەوە ، جگە لەوەی دڵ و بۆرییەکانی خوێن لە نەخۆشی دەپارێزێت .
3- پێستت بە تەندروستی دەهێڵێتەوە ، چونکە ڤیتامین " A , C " تێدایە کە پێست شێدار دەکات .
4- ڕێگە لە هەڵوەرینی قژ دەگرێت .
5- سترێس کەم دەکاتەوە ، وادەکات هەست بە هێمنی بکەیت .
6- سیلینیۆمی تێدایە کە دژی شێرپەنجە دەوەستێتەوە ، کانزایەکە دژە ئۆکسێنەری تێدایە و خانەکان لە تێکشکان دەپارێزێت .
7- سوودی بۆ گەدە هەیە ، کرمی ڕێخۆڵەکان لەناوو دەبات .
8- گورچیلەکان خاوێن دەکاتەوە ، یارمەتیدەرە تا زیاتر میز بکەیت .
9- سوودی هەیە بۆ ئەو کەسانەی دەردە ملوک (نەخۆشی میرانە) ، یاخود ڕۆماتیزمەیان هەیە ، چونکە وادەکات زۆر میز بکەن و دەبێتە هۆی ڕەوانی .
10- گوڵی قۆخ سوودی بۆ نووستن هەیە ، ئەو کەسانەی دەیانەوێت بخەون و پشوو بدەن ، دەتوانن گوڵی قۆخ بکوڵێنن لەگەڵ هەنگویندا بیخۆن .
11- ڕێگە لە دروستبوونی لو دەگرێت ، چونکە قۆخ دژە ئۆکسێنەر و دژە میکرۆبە .
12- سوودی هەیە بۆ هەوکردنی بۆری هەناسەدان ، کۆکە ، هەوکردنی گەدە ، بە شێوەی چای شێوە دەرمان کە پێکهاتووە لە توێکڵی درەختی قۆخ و گەڵاکەی ، دەتوانیت بیخۆیتەوە .
13- چای قۆخ بۆ پاکردنەوەی گورچیلەکان بەکاردێت لە چین .
See More

لەشەو رۆژی هەینی زۆر صلاوات لێ بدەن.

#گەورەبووم و هەردەم پێدەكەنم بەڵام ئامادەم هەموو پێكەنینەكانم بگۆرمەوە بە گریانێكی #منداڵیم

چارەسەری ھەوکردنی قورگ:ـ لە زۆربەی کاتەکاندا ھەوکردنی قورگ چارەسەر دەکرێت بە ئاسانی، ئەگەر بێت و ئەم خاڵانەی خوارەوە جێبەجێ بکرێت:- ١-ھەوڵبدە ئیسراحەت بە دەنگ ت بدەیت. ٢-زیادبوونی شێیداری لە ھەوای ماڵەکەتدا، لەڕێگای شێدارەکان یاخود ئامێری ھەڵم ٣-خواردنەوەی شلەمەنی زۆر... ٤-جگەرە نەکێشانن و دورکەوتنەوە لە جگەرە کێش.
ئاگادار بە، ڕەنگە پێویست بە نەشتەرگەری بکات ئەگەر ھاتوو زیان بەر دەنگە ژێکان بکەوێت یان ئەو ھەوکردنە ببێتە ھۆی ئازارێکی زۆر و بریناربوونی قورگ یان گرێی حەمیدیە دروست بکات، ئەوا لەم کاتەدا تەنھا ڕێگاچارەسەر نەشتەرگەریە .
#عربي علاج التهاب الحنجرة علاج التهاب الحنجرة في معظم الحالات لا يحتاج , اذا عملتي النقات التالية: •محاولة إراحة صوتك •إضافة الرطوبة إلى الهواء في منزلك بالمرطب أو المرذاذ •شرب الكثير من السوائل •عدم التدخين ، و الابتعاد عن المدخنين.
See More

#سەرچاوەی_هەموو__ڤیتام� �نەکان_بزانە
#زانستی_پزیشکی #soran_q_m
... #ڤیتامینA گیزەر, شیر, میوەترشەکان, پەنیر, ماسی. #ڤیتامینB1 گوێز,گەنم,پاقلەمەنیەک� �ن. #ڤیتامینB2 شیر,هیلکە,گوێز,قارچک,پ� �نیر,گۆشت. #ڤیتامینB5 مریشک,زەردینەی هێلکە,شیرو بەرهەمەکانی,کافیار,بر� �کلی,گویز,پاقلەمەنییە� �ان. #ڤیتامینB6 زەڵاتەی سەوز, مۆز, سەلەمون, گۆشت, بەرهەمەکانی دانەوێڵە, فەریکە گویز, کەلەرم . #ڤیتامینB12 سۆیا, سپیناخ, گیای دەریایی, گوێچکە ماسی, ماسی, شیر, پەنیر, زەردێنەی هێلکە. #ڤیتامینC کیوی, میوەی سور, پاقلەمەنی, قەرنابیت, شویت, نیست و نۆک , میوە ترشەکان وەک لیمۆ و سندی. #ڤیتامینD3 پەنیر, زەردینەی هێلکە, خۆراکی دەریایی, پەتاتە, سەوزە, کەرە, تیشکی خۆر سەرچاوەی هەرە گرنگە و پێویستە راستەوخۆ لە لەش بدات کاتێک خۆر ئەستونە لەسەرت (نیوەرۆ). #ڤیتامینE گۆشت, شیرو بەرهەمەکانی, گەنمەشامی, ناوکی کولەکە.
#soran_q_m
See More

سوود و زیانەکانی پاقلە:
پاقلە کە وەک سەرچاوەی پڕۆتین سوودی لێوەرگیراوە ھەروەھا سەرچاوەی سەرەکی کانزاکانە وەکو ئاسن و فۆسفۆڕ و پۆتاسیۆم و مەگنیسیۆم و ترشی فۆلیک..پاقڵە دەوڵەمەندە بە ڤیتامین(A، K ،B)، ڕێژەیەکی زۆر پڕۆتینی تێدایە .
گرنگترین سوودەکانیشی :
... ١-یارمەتی دابەزاندنی کێشی لەش دەدات.
٢-ڕێگری لە قەلەقی و ماندووبون دەگرێت دوای کاریگەری قورسی وەرزش کردن بۆ گەڕاندنەوەی ئارامی بەسوودە .
٣-بەھۆی بوونی چەوری سوودبەخش تێیدا بەسوودە بۆ دڵ و بۆریەکانی دڵ .
٤-بۆ ئەو کەسانە بەسوودە کەنەخۆشی شەکرەیان ھەیە چونکە ھەڵدەستێت بەمژینی شەکری کۆکراوە لە لەشدا بەمەش ڕێژەی شەکر لەخوێندا کەم دەکاتەوە.
٥-کاردەکات بۆ کەم کردنەوەی پاڵەپەستۆی خوێن بەتایبەتی لە خانماندا کە دەچنە قۆناغی نائومێدیەوە .
٦-ڕێگری دەکات لە چوونی مادەی زیان بەخش بۆ مۆخ و ئاسوودەی دەبەخشێت بە مێشک.
٧-پاڵپشتی کۆئەندامی بەرگری دەکات و ڕێگری دەکات لە توشبوون بەنەخۆشی.
٨-جێگرەوەی گۆشتە بەھۆی بوونی پڕۆتینی زۆر تێیدا.
٩-یارمەتی گەشە و چالاکبوونی ماسولکەکان دەدات.
لەگەڵ ئەم سوودانەی پاقلەشدا چەند زیانێکی هەیە:
١-زیانبەخشە بۆئەو کەسانەی کەنەخۆشی پاقلەیان ھەیە(خوێن دابەزین و حەساسیەت).
٢-ئەو کەسانەی کە کێشەی ھەرس و ڕیخۆڵەیان ھەیە دەبێت بەتوێکڵەوە پاقلە نەخۆن واباشترە لەگەڵ زەیتدا بخورێت.
تکایە کۆمینتی بکە تا هاوڕێکانت بیبینن و سوودی لێ بینن
See More

هۆکاری حه‌زی خواردنی گۆشت دۆزرایه‌وه‌ :
بۆچی زۆربه‌ی خه‌ڵک زیاتر گۆشت ده‌خۆن ؟
ـــــ هه‌ر چه‌نده‌ زیانه‌کانی زۆر خواردنی گۆشت به‌ تایبه‌ت گۆشتی سوور بۆ ته‌ندروستی ده‌مێکه‌ ئاشکرایه‌ و پزیشکه‌کان به‌ به‌رده‌وامی هۆشداری بڵاوده‌که‌نه‌وه‌ بۆ که‌م کردنه‌وه‌ی به‌ڵام زۆربه‌ی خه‌ڵکی به‌ به‌رده‌وامن له‌ زۆر خواردنی ۰
... به‌ پێی لێکۆڵینه‌وه‌یه‌کی ده‌روونزانی که‌ له‌ لایه‌ن دکتۆر یۆجین تشان و دکتۆر ناتاليا زلاتيفسكا له‌ دوو زانکۆی ئه‌ستڕاڵیا ئه‌نجام دا که‌ هۆکاری حه‌زی زۆر گۆشت خواردن ده‌گه‌ڕێته‌وه‌ بۆ ئه‌وه‌ی که‌ سه‌یری گۆشت ده‌کرێت وه‌ک ڕه‌مزێک و پێوانه‌یه‌ک بۆ باری ئابووری و پێگه‌ی کۆمه‌ڵایه‌تی مرۆڤ ۰
له‌ ڕابردوو دا له‌ کۆمه‌ڵگا کشتوکاڵیه‌کان دا به‌ر گرانی نرخی گۆشت زۆرینه‌ی جووتیار و دانیشتووان به‌ زۆری به‌رووبوومی ڕووه‌کیان خواردووه‌ و گۆشت خواردن تایبه‌ت بووه‌ به‌ ده‌وڵه‌مه‌ند و ئه‌ستۆکراته‌کان ، ئه‌و جۆره‌ تێڕوانینه‌ له‌ نه‌ستی زۆربه‌ی مرۆڤه‌کان دا ماوه‌ته‌وه‌ تا ئێستا ۰
ئه‌و دوو خانمه‌ پزیشکه‌ بۆیان ده‌رکه‌وتووه‌ که‌ ئه‌و که‌سانه‌ی باری ئابووری و کۆمه‌ڵایه‌تیان نزمتره‌ زیاتر گۆشت ده‌خۆن و له‌ به‌روبوومی ڕووه‌کیان پێ باشتره‌ ۰
See More

#تکایە_تاگی_هاڕێیەکتی_� �کەو_پۆستەکەش_بڵاوبکە� �ە
کەوچکێکی چایی لە مێخەک(قرنفل)ی هاڕاو بکەیتە کوپێک شیر و بەسکی ناشتا بیخۆی هەرسێ ژەمەکە تا ۲۱ ڕۆژ سووپاسی خوای دەوێت ئەو هەموو سوودەی هەیه .
٭ چارەسەری نەزۆکی لەهەردوو ڕەگەز .
... ٭ چارەی لاوازی سێکسی دەکات .
٭ ناتەواویەکانی دڵ و گەدە و جگەر و گورچیلە چارەدەکات.
٭ چارەسەری ڕۆماتیزم و جومگەیە .
٭ ئازاری جومگە ناهێڵێت .
٭ چارەسەری ڕەبۆ و بەڵغەم دەکات .
٭ بەدهەرسی چارە دەکات .
٭ زاکیرە بەهێز دەکات و لەبیرچونەوە ناهێڵێت .
٭ غازاتی گەدە باش دەکات .
٭ چارەسەری نەخۆشیەکانی ماسولکەی میزلدان دەکات و میزی لائیرادی و میزەچکێ باش دەکات .
٭ چارەسەری نەخۆشیەکانی پووک دەکات
٭ کێشەکانی سووری مانگانەی خانمان ناهێڵێت
٭ بینین باشتر دەکات
٭ زیپکەی گەنجی کەم دەکاتەوە
٭ شەکری خوێن ڕێک دەخات
٭ نەخۆشیەکانی سەرمابوون ناهێڵێت
٭ ئیلتهابی قورگ و لەوزەتێن ناهێڵێت .
٭ خانە دەپاریزێت لە شیرپەنجە .
٭ حاڵەتی دەروونی مرۆڤ باشتر دەکات .
٭ مایسیری و قڵشی کۆم و نەخۆشیەکانی تری ناهێڵێت .
دڵسۆزتان یوسف هەرتەلی
See More

#هۆکارەکانی پرچ وەرین :
٭ بەکارهێنانی بۆیە و مێش( بەتایبەت ئەو بۆیانەی لەگەڵ پرچەکە ناگونجێتً). * دڵەڕاوکێ و قەلەقی * بۆماوەیی بەتایبەتی سەروی 35 ساڵ... * کـــەم خوێنـــی . ٭ ئاو : یەکێک لەهۆکارەکانی هەڵوەرینی پرچ بوونی ڕێژەی زۆری مادەی کلۆرە لە ئاوەکەدا . ٭ شامپــــــۆ : بەهەڵە بەکار هێنانی شامپۆ یەکێــکە لە هۆکارەکان ، هەندێک جۆری پرچ وشک ـ هەندێک چەور یا تەڕ ـ هەندێکشان نۆرماڵن بۆیە دەبێت شامپۆیەک بەکا بهێنرێت لەگەڵ جۆری پرچەکە بگونجێت سروشتی بێت باشترە. ٭ بەکارهێنانی جێڵ بەبەردەوامی مانەوەی زیاتر لە12 کاتژمێر بەتایبەتی کوڕان ٭ بەکارهێنانی چارەسەری ( کیمیای) هۆکارێکە بۆ هەڵوەرین ٭٭٭بــەهیـــــوای تەندروستیــەکی بــــاش بۆ هەمووتان٭٭٭
See More

سودەکانی چەوەندەری سور کە تا ئێستە نەتزانیوە !!
چەوەندەری سور سەرەڕای تام و ڕەنگە ناوازەکەی بۆ گەلێک نەخۆشی چارەسەرە، ئێمە ھەمیشە وەک کەرەستەیەکی سەرەکی تورشی سور دەبینین.
چەوەندەری سور چارەسەرە بۆ ئەو نەخۆشییانە:
... *یارمەتی دەرە بۆ کەم کردنەوەی پەستانی خوێن.
*لە نەخۆشییەکانی دڵ دەمانپارێزێت.
*خوێن و سییەکان خاوێن دەکات.
*دژی ھەوکردنە.
*بەھۆی "ئانتی ئۆکسیدان"کە رێژەیەکی باش لە ناو چەوەندەری سوردا ھەیە دژی شێرپەنجەیە.
See More

ئەم كەسانە قەرنابیت بخۆن !! .
بەهای خۆراكی قەرنابیت لەوەدایە كە پێكهاتووەكانی رێگە لەو ئەنزیمانە دەگرن كە هۆكارە شێرپەنجەییەكان ئاكتیڤ دەكەن و دەرەنجام شێرپەنجە پەیدا دەكەن.
... قەرنابیت وەكو میوە مزرەكان رێژەیەكی زۆر باشی ڤیتامین C لەخۆدەگرێت كە دژە ئۆكسانێكی زۆر بەهێزەو دژی هەوكردنەكان زۆر چاڵاكە بەتایبەتی بۆ هەوكردنی رۆماتیزمی جومگەكان. ئەو ماددە گرنگانەی كە كانزای سۆلفەریان تێدایە لەناو قەرنابیتدا توانای جگەر زیاد دەكەن بۆ هاوسەنگ كردنەوەی ماددە زیانبەخشەكان لە لەشدا. ئەگەر ئەم ماددە زیانبەخشانە لە لەشدا هاوسەنگ نەكرێنەوە، كاریگەری دەكەنە سەر پەردەی خانە و مۆلیكیولی DNA، ئەم كاریگەرییە، دەبێتە هۆی گەشەكردن و دابەشبوونێكی كۆنترۆڵنەكراو، كە لە كۆتاییدا دەبێتە ئەگەری شێرپەنجە. قەرنابیت ریشاڵ و چەندین ئەنزیم لەخۆدەگرێت كە رێگە لەم كردارە دەگرن و لەش لە شێرپەنجە دەپارێزن بەتایبەتی لە شێرپەنجەی سییەكان و مەمك و هێلكەدان و قۆڵۆن و شێرپەنجەی میزڵدان. لەلایەكی ترەوە، خواردنی قەرنابیت كۆئەندامی دڵ و سووڕان لە نەخۆشی دەپارێزێت و ئاستی كۆلیستیرۆلی خراپیش دادەبەزێنێت. ماددەی ئەلیسین Allicin كە لە قەرنابیتدایە، تەندروستی دڵ باشتر دەكات و ئەگەری تووشبوون بە جەڵتە كەم دەكاتەوە، كانزای سیلینیۆم Selenium كە شان بە شانی ڤیتامین C كاردەكات، بەرگری لەش بەهێز دەكات، هەروەها سیلینیۆم كانزایەكە سیفەتی دژە ئۆكسانی هەیە. فۆلێتیش یان ڤیتامین B9 لە قەرنابییتدا هەیەو سوودی یەكجار زۆری هەیە بۆ ئافرەتی دووگیان بەوەی كە یارمەتی گەشەی كۆرپە دەدات و دەیپارێزێت لە سەقەتییە زگماكییەكان.
See More

29 سودی سیر
لایک و کۆمێنت بکەن وەک ڕێزێک لە ماندوو بوونمان تكایه‌ بڵاوی بكه‌نه‌وه‌..... 1- دژی‌ ڤایرۆسی‌ تاعون (چاوه‌ قوڵه‌ ) یه‌... 2- خوێن پاك دكاته‌وه‌ 3- په‌ستانی‌ خوێن داده‌به‌زێنێ‌ 4- دڵ چالاك و به‌ هێز ده‌كات 5- كرمی‌ گه‌ده‌ و ڕیخۆڵه‌ ده‌كوژَێت 6- ئاره‌زوی‌ جنسی زیاد دەکات 7- به‌ سوده‌ بۆ ته‌نگه‌ نه‌فه‌سی‌ وهه‌ناسه‌ توندی‌ 8-دژی‌ هه‌وكردنی‌ ڕیخۆڵه‌یه‌ 9- كرمی‌ اكسیورپ + اسكارس ده‌كوژێ‌ 10- ده‌بێته‌ هۆی‌ نه‌مانی‌ كڕێشی‌ سه‌ر 12- گه‌رمی‌ هێنه‌ره‌ بۆ له‌ش 13-هه‌رسی‌ خواردن له‌ گه‌ده‌دا ده‌كات 14- ناوده‌م پاراو ده‌كات و زوو توونیت نابێ‌ 15- میز هێنه‌ره‌ به‌ سووده‌ بۆ لم و به‌ردی‌ گورچیله‌ 16- دژه‌ ژه‌هری‌ پێوه‌دانی‌ ژه‌هراویه‌ كانه‌ 17- پوك وددان به‌ هێز ده‌كات 18- وریا كه‌ره‌وه‌یه‌ 19- بۆ لاوازی‌ به‌ سووده‌ 20- چالاكی‌ به‌ دڵ ده‌دات و لێدانی‌ ڕێك ده‌خات 21- مێشك به‌ هێز ده‌كات 22- ده‌ماره‌ كرژه‌كان خاو ده‌كاته‌وه‌ 23- دژی‌ میكرۆبی‌ شێر په‌نجه‌ ( سرگان ) ه‌ یان گه‌شه‌ی‌ ده‌وه‌ستێنێ‌ 34- چاو ڕۆشن ده‌كات وبینایی‌ به‌ هێز ده‌كات 25- بۆنی‌ ناخۆشی‌ ناوده‌م ناهێڵێ‌ 26- به‌ سووده‌ بۆ باداری‌ وڕوماتیزمه‌ 27- ده‌بێته‌ هۆی‌ چاك بوونه‌وه‌ی‌ ژانه‌ سه‌ر 28- گه‌شه‌ به‌ كۆرپه‌ڵه‌ ده‌دات 29- شه‌كره‌ی‌ خوێن ڕاده‌گرێ‌
See More

ئایا ئەزانی گەورەترین ئایەت لە قورئان ئایەت کورسیە. ئایەت کورسی بە دەنگێکی زۆر خۆش. بی خوێنە دوای هەموو نوێژێک ، بەیانیان و ئێواران ، لە پێش خەوتن.

‌کۆمەڵێک دۆخی نالەباری تەندروستی و خواردنی چ جۆرە ڕووەک و میوەیەک یارمەتیدەرە
هەڵامەت: گێزەر. ئەناناس.. زەنجەفیل... سیر ‌ ‌دڵتەنگی: گێزەر... سپێناخ... سێو.. چەوەندەر... ‌ ‌شەکرە: گێزەر... سپێناخ... بامێ... کەرەوز ‌ ‌قورحەی گەدە: کەلەرم... گێزەر... کەرەوز ‌ ڕ‌ەبۆ: گێزەر...سپێناخ... سێو... سیر ...لیمۆ ‌ ‌بەرزی فشاری خوێن: چەوەندەر... سێو... کەرەوز... خەیار... زەنجەفیل ‌ ‌سەوەفان: گێزەر.. کەرەوز.. ئەناناس.. لیمۆ. ‌ ‌بۆ پاککردنەوەی گورچیلە: شووتی.. گێزەر.. خەیار.. مەعدەنۆس.. ‌ ‌بەردی گورچیلە: سێو.. پرتەقاڵ... لیمۆ.. شووتی ‌ ‌چاو: گێزەر.. کەرەوز ‌ ‌دڵەڕاوکێ: مۆز.. هەرمێ.. شلیک ‌ ‌قەبزی: گێزەر.. سێو. کەلەرم
‌‌ماندوێتی: گێزەر.. چەوەندەر.. سێوی سەوز... سپێناخ.. لیمۆ. ‌ ‌کێشەی هەرس کردن: ئەناناس.. گێزەر.. لیمۆ.. نەعنەع ‌ ‌لاوازی یادەوەری: هەنار.. چەوەندەر.. ترێ. ‌ توڕەیی: گێزەر... کەرەوز... هەنار. ‌ چالاک
See More

سووده گرنگەکانی سێوی سەوز بزانه : تکایە پۆستەکانمان بێ کۆمێنت مەکە
سێوی سەوز یەکێکە لە میوە هەرە بەسوودەکان پزیشکانیش زۆر جەخت لە سەر سوودەکانی دەکەنەوە ،چەندین ڤیتامین و کانزاو ڕیشاڵی تێدایە ، هەروەها ڕێژەیەکی باش شەکری بێزیان و پرۆتینی تێدایە هەموو کەسێک پێویستە ڕۆژانە سێوێک بخوات ، ئەمەش لەخواردنی دەرمان دەتپارێزێت ، لەڕێی ئەم بابەتەوە بە گرنگترین سوودەكانی ئەم میوەیە ئاشناتان دەكەین .
... 1⃣ بڕێكی زۆر لە ڕیشاڵی تێدایە : لە ناو سێوی سەوزدا بڕێكی زۆر لە ڕیشاڵ هەیە و وادەكات زوو هەست بەتێربوون بكەیت بۆ چەند كاتژمێرێك ، ئەو كەسانەش كە ویستی ئەوەیان هەیە كێشیان داببەزێنن ئەوە دەتوانن ڕۆژانە سێو بخۆن بۆ دابەزاندنی كێشیان هەروەها یەکێک لە گرنگترین سوودەکانی سێوی سەوز هەبوونی ڕێژەیەکی زۆر ڕیشاڵە لەپێکهاتەکەیدا کەئەمەش سوودێکی زۆری هەیە لە بەرزکردنەوەی چالاکیەکانی لەشدا ، هەروەها سوودێکی باشیشی هەیە لە نە‌هێشتنی کێشەکانی جگەر .
2⃣ بڕێكی باش لە ڤیتامین و كانزای تێدایە : لە ناو ئەم جۆرە لە سێو بڕێكی باش ڤیتامین A , B12 , K , E , B6 و زینك و پۆتاسیۆم و كاتزای ئاسن هەیە كە بۆ جەستە پێویستن هەروەها سێوی سەوز یارمەتی کۆترۆڵ کردنی سیستەمی خۆراک دەدات ئەمەش بەهۆی ئەو ترشە شاراوەیەی کەلەپێکهاتەکەیدا هەیە .
3⃣ ئەگەری توشبوون بە نەخۆشی قۆڵۆن كەمدەكاتەوە : بوونی ڕێژەیەكی زۆر لە ڕیشاڵ لەم میوەیەدا وا دەكات ئەگەری توشبوون بە شێرپەنجەی قۆڵۆن كەمببێتەوە ، ئەم سێوە هەروەها بەهۆی زۆری ڤیتامینەوە ڕێگری دەکات لە لەناوو چوونی خانەکانی پێست ئەمەش دەت پارێزێت لە توشبوون بە شێرپەنجەی پێست .
4⃣ ئاستی كۆلیسترۆڵی زیان بەخشی ناو خوێن دادەبەزێنێت : زۆر بە ئاسانی و لە ڕێگەی خواردنی سێوێكەوە دەتوانیت ئاستی كۆلیسترۆڵی ناوو خوێنت جێگیر بكەیت و بیخەیتە ناو سیستمی خۆراكیتەوە ، ئاستی چەووری نزمە و ئاستی کۆڵستڕۆڵ لە جەستەدا کەمدەکاتەوە ، بەم شێوەیە زۆر بەسوودە بۆ ئەو کەسانەی کە دەیانەوێت کێشی لەشیان دابەزێنن یان بۆ ئەوانەی کە وەرزش دەکەن ، هەروەها سێوی سەوز ئارەزووی خۆراک کەمدەکاتەوە ئەمەش یارمەتی دەرە بۆ دابەزاندنی کێش و بەدەستهێنانی جەستەیەکی تەندروست .
5⃣ ڕێگە دەگرێت لە قەبزی و سكچوون : هەر یەك لە سكچوون و قەبزی دوو كێشەی تەندروستی بێزاركەرن ، دەتوانیت بۆ چارسەری هەردوو حاڵەتەكە سێوی سەوز بەكاربهێنیت ، سێوی سەوز دوو ترشی زۆر گرنگی تێدایە کە لەسکچوون و قەبزیش دەتپارێزێت ، بۆیە ئەمەش دەبێتەهۆی نەهێشتنی گۆڕانکاریەکانی هەرسکردن .
6⃣ یەکێک لە سوودە گرنگەکانی سێوی سەوز پاراستنی جەستەیە لە توشبوون بە بەشەجیاوازەکانی شێرپەنجە ، هەروەها بەهۆی ڕێژەی بەرزی ڕیشاڵەوە لە شێرپەنجەی کۆڵۆن دەتپارێزێت ، سێوی سەوز سەرچاوەیەکی باشی ووزەیە ، بەتایبەت بۆ ئەوکەسانەی کە وەرزش دەکەن .
تکایە کۆمێنتی بۆ جێهێڵە
See More

حەز لەکام لەو میوانە دەکەیت ؟ ناوەکەی بنوسە لەکۆمێنت 😍 .