Personal Training - Tihon Aleksandrovich

đÜđŞĐüđ░đ░đ░đ░đ░ đ╝ĐĆĐâĐâĐâ ­čśś­čĄŚđ┐đżĐüđ╝đżĐéĐÇđŞĐéđÁ đŻđ░ đ▓đĚđ│đ╗ĐĆđ┤ #đ║đżĐłđ║đŞ #đ║đżĐłđ║đ░ #đ║đżĐéđŞđ║đŞ #đÂđŞđ▓đżĐéđŻĐőđÁ #đ┤đżđ╝đ░ĐłđŻđŞđÁđ╗ĐÄđ▒đŞđ╝ĐćĐő

#wrestling #frestylewrestling #đ▓đżđ╗ĐîđŻđ░ĐĆ #đ▒đżĐÇĐćĐő

đóđżĐüđ║đ░ đ┐đż đŻđÁđ║đżĐéđżĐÇĐőđ╝ đŞđĚ ĐÇđÁđ▒ĐĆĐé đŻđ░ ĐŹĐéđżđ╝ ĐüĐéđ░ĐÇđżđ╝ ĐäđżĐéđż Đü 2012 đ│đżđ┤đ░ Đü đ║đżĐéđżĐÇĐőđ╝đŞ đ┤đżđ╗đ│đżđÁ đ▓ĐÇđÁđ╝ĐĆ ĐéĐÇđÁđŻđŞĐÇđżđ▓đ░đ╗ĐüĐĆ ...­čÖł­čąŐ­čąŐ đÜđżđ│đ┤đ░Đéđż ĐĆ đ┤ĐÇđ░đ╗ĐüĐĆ đ║đ░đ║ ĐçĐĹĐÇĐé, đŞ đ▒Đőđ╗đż ĐŹĐéđż đ▓ĐüđÁđ│đż đ┐đ░ĐÇĐâ đ╗đÁĐé đŻđ░đĚđ░đ┤ đ┤đż ĐçđÁđ│đż đÂđÁ đ╝đÁđŻĐĆđÁĐéĐîĐüĐĆ đżđ▒ĐÇđ░đĚ đÂđŞđĚđŻđŞ đżĐé đżđ▒ĐüĐéđżĐĆĐéđÁđ╗ĐîĐüĐéđ▓ đŞ Đéđ┤....#mma #mmafighter #cagefighting #đ╝đ╝đ░ #đ▒đżđŞđ▒đÁđĚđ┐ĐÇđ░đ▓đŞđ╗

đÜđżđ│đ┤đ░ ĐéđÁđ╗đż đ▓ đ┐đżĐÇĐĆđ┤đ║đÁ đŞ đ╝đżđĚđ│ ĐůđżĐÇđżĐłđż đ▓đ░ĐÇđŞĐéÔťů #đ▓ĐőđŻđżĐüđ╗đŞđ▓đżĐüĐéĐî #ĐéĐÇđÁđŻđÁĐÇ #đ┐đÁĐÇĐüđżđŻđ░đ╗ĐîđŻĐőđ╣ĐéĐÇđÁđŻđÁĐÇ #ĐüđŞđ╗đ░

đŁđÁ đ▓ĐüđÁđ│đ┤đ░ đ▓ĐüđÁ đ╗đÁđ│Đůđ║đż đ┤đ░ĐĹĐéĐüĐĆ, ĐŹĐéđż đŻđÁ đ┐đżđ▓đżđ┤ đżĐüĐéđ░đŻđ░đ▓đ╗đŞđ▓đ░ĐéĐîĐüĐĆ ­čĺ¬, I newer do easy!! #thebestthingsnevercomeeasy #absworkout #calisthenics #absworkouts

đŁđ░đ║đżđŻđÁĐć-Đéđż đ┐đżĐůđżđ đŻđ░ ĐçđÁđ╗đżđ▓đÁđ║đ░ ­čśé #đ┐ĐÇđŞĐçđÁĐüđ║đ░ #đ╗ĐÄđ▒đ╗ĐÄđÂđŞĐéĐî #đ│đÁđŻđÁĐÇđ░đ╗

đčđżĐüđ╗đÁ 50 -ĐéđŞ đ║đ░đŻđ░Đéđżđ▓ đ▒đÁđĚ đŻđżđ│­čśé­čśé­čśé đŻĐâđÂđŻđż đŞđ┤ĐéđŞ đ║ĐÇđÁđ╝đżđ╝ đ┐đżđ╝đ░đĚđ░ĐéĐî đ▒ĐőĐüĐéĐÇđż #pullups #đ║đ░đ╗đŞĐüĐéđÁđŻđŞđ║đ░ @ Gymbox Elephant & Castle

đÜđ░đ║ đŞ đżđ▒đÁĐëđ░đ╗ Đüđ┤đÁđ╗đ░đ╗ 50 đ║đ░đŻđ░Đéđżđ▓ đĚđ░ 1 Đçđ░Đü 20 đ╝đŞđŻĐâĐé Đü đ╝đżđŞđ╝ đ▓đÁĐüđżđ╝ ĐéđÁđ╗đ░ 94 đ║đŞđ╗đżđ│ĐÇđ░đ╝đ╝đ░,­čĺ¬ đ┐đżđ┐ĐÇđżđ▒Đâđ╣ĐéđÁ đŞ đ▓Đő!! đĺđŞĐéđÁ Đüđ┐đ░ĐüđŞđ▒đż @victorblud 50 Climbing Robs in 1h20 Min, with my bodyweight 94 kg, you can try this ­čÖł­čÖł­čÖł­č嬭čĺ¬ itÔÇÖs hard but possible #pullups #pullup #calisthenics

đŁđÁ đ▓đŞđ┤đÁđ╗ đ┤đ░đ▓đŻđż đŻđŞĐçđÁđ│đż Đéđ░đ║đżđ│đż đŞđŻĐéđÁĐÇđÁĐüđŻđżđ│đż, đ░ đ▓đżĐé ĐŹĐéđż đ╝đÁđŻĐĆ Đâđ┤đŞđ▓đŞđ╗đż, đ░ĐäĐÇđŞđ║đ░đŻĐüđ║đ░ĐĆ đ║Đâđ╗ĐîĐéĐâĐÇđ░

https://www.tihonsport.com/

đŁđÁ đ╝đżđ│Đâ Đüđ┤đÁĐÇđÂđ░ĐéĐîĐüĐĆ đŻđ░đ║đżđŻđÁĐć-Đéđż đ╗đÁđŻĐî đ║ Đâđ┐ĐÇđ░đÂđŻđÁđŻđŞĐĆđ╝ đ┤đ╗ĐĆ đ┐ĐÇđÁĐüĐüđ░ ĐâĐłđ╗đ░ ­čśé

đ×Đéđ╗đŞĐçđŻĐőđ╣ đ╝đÁĐéđżđ┤ đŻđ░đ│ĐÇĐâđĚđŞĐéĐî đ╝ĐőĐłĐćĐő đÂđŞđ▓đżĐéđ░ đŞ đżĐéđ┤đżĐůđŻĐâĐéĐî đ▓ đ║đżđŻĐćđÁ ĐéĐÇđÁđŻĐîđ║𪠭čśé­čśé­čśé­čĆő­čĆ╝ÔÇŹÔÖé´ŞĆÔťů­čĺ¬ #đ┐ĐÇđÁĐüĐü #đ║đ░Đçđ░đÁđ╝đ┐ĐÇđÁĐüĐü #absworkout #coreworkout #core #ĐéĐÇđÁđŻđÁĐÇ #đ┐đÁĐÇĐüđżđŻđ░đ╗ĐîđŻĐőđ╣ĐéĐÇđÁđŻđÁĐÇ #đ║đ░đ╗đŞĐüĐéđÁđŻđŞđ║đ░ #Đüđ┐đżĐÇĐéĐüđ╝đÁđŻĐő

Shit happens, my bodyweight is 89 kg specially when you choice wrong weights ­čśé­čśé­čśé­čśé I was think itÔÇÖs 70 kg but forgot to remove one of the discs plate­čśé itÔÇÖs 80 kg and could not compleate it ­čśé­čÖł­čÖł­čÖł­č嬭čĺ¬ next time wil do #pullup #pullups #calisthenics #đ┐đżđ┤ĐéĐĆđ│đŞđ▓đ░đŻđŞĐĆđŻđ░ĐéĐâĐÇđŻđŞđ║ đÁ #calisthenicsworkout # đóđ░đ║ đ▒Đőđ▓đ░đÁĐé đ║đżđ│đ┤đ░ đ┐đÁĐÇđÁđ┐ĐâĐéđ░đÁĐłĐî đżĐé Đüđ┐đÁĐłđ║đŞ đ▓đÁĐü Đü đ║đżĐéđżĐÇĐőđ╝ đ┐đżđ┤ĐéĐĆđ│đŞđ▓đ░đÁĐłĐîĐüĐĆ ­čÖł­čÖł­čÖł­č嬭čĺ¬ĐĆ Đüđ╗ĐâĐçđ░đ╣đŻđż đ┐đżđ▓đÁĐüđŞđ╗ đŻđ░ ĐćđÁđ┐Đî 80 đ║đ│ đ░ Đéđ░đ╝ đ┤đżđ╗đÂđŻđż đ▒Đőđ╗đż đ▒ĐőĐéĐî 70đ║đ│ ­čśé­čśéÔťů­č嬭čĄĚ­čĆ┐ÔÇŹÔÖé´ŞĆ đ┐ĐÇđŞ đ╝đżđÁđ╝ đ╗đŞĐçđŻđżđ╝ đ▓đÁĐüđÁ 89 đ║đ│ đŻđÁđ┐đ╗đżĐůđż , đÁĐüĐéđÁĐüĐéđ▓đÁđŻđŻđż đŻđÁ đ┐đżĐéĐĆđŻĐâđ╗ đŻđż Đü đ╝đżđŞđ╝đŞ ĐéĐŹđ╝đ┐đ░đ╝đŞ đ▓ Đâđ▓đÁđ╗đŞĐçđÁđŻđŞđŞ ĐüđŞđ╗Đő Đüđ┤đÁđ╗đ░ĐÄ ĐŹĐéđżĐé đ▓đÁĐü đŻđ░đ┤đÁĐÄĐüĐî đĚđ░ 2-3 đŻđÁđ┤đÁđ╗đŞ ĐĆ đ┐đżđ┤ĐéĐĆđŻĐâđ╗ 5 đ║đ│ đ▒đżđ╗ĐîĐłđÁ đĚđ░ 10 đ┤đŻđÁđ╣ Đâđ┤đ░ĐçđŞ đ╝đŻđÁ ­čśé­čśé­čśé­čĆő­čĆ╝ÔÇŹÔÖé´ŞĆ­čĺ»#đ┐đżđ┤Đ éĐĆđ│đŞđ▓đ░đŻđŞĐĆ #đ║đ░đ╗đŞĐüĐéđÁđŻđŞđ║đ░ #ĐéĐâĐÇđŻđŞđ║ #ĐéĐâĐÇđŻđŞđ║đ╝đÁđŻĐő #ĐÇđżĐüĐüđŞĐĆ #đ╝đżĐüđ║đ▓đ░ #Đüđ░đŻđ║Đéđ┐đÁĐéđÁĐÇđ▒ĐâĐÇđ│

đöđżĐéĐĆđŻĐâđ╗ đ┐đżđ┤ĐéĐĆđ│đŞđ▓đ░đŻđŞđÁ đŞ đ╝đżđ╣ đ╗đŞĐçđŻĐőđ╣ đ╝đ░đ╗đÁđŻĐîđ║đŞđ╣ ĐÇđÁđ║đżĐÇđ┤ 55 đÜđ│ #đ┐đżđ┤ĐéĐĆđ│đŞđ▓đ░đŻđŞĐĆ ĐůđżĐéĐĆ 9 đ┤đŻđÁđ╣ đŻđ░đĚđ░đ┤ ĐĆ đ╝đ░đ║Đü đ┤đÁđ╗đ░đ╗ 50 đ║đ│ Đü ĐéĐĆđ│đżĐéđżđ╣ đŻđż đ┤đ░đÂđÁ đ▓ ĐŹĐéđżđ╝ ĐâđÂđ░ĐüđŻđżđ╝ đ┤đŻđÁ ĐĆ Đüđ┤đÁđ╗đ░đ╗ Đéđż ĐçĐéđż đŻĐâđÂđŻđż đ┤đÁđ╗đ░ĐéĐî đŞ đ▓đÁđ┤Đâ ĐĆ ĐŹĐéđż đ▓ĐüđÁ đ║ Đéđżđ╝Đâ ĐçĐéđż đöđĽđŤđÉđÖ đĽđíđŤđś đŁđúđľđŁđ× đöđĽđŤđÉđóđČ !!! đşĐéđż đżđ┤đŞđŻ đŞđĚ đ╝đżđŞĐů đöđÁđ▓đŞđĚđżđ▓!!!! #đ║đ░đ╗đŞĐüĐéđÁđŻđŞđ║đ░ #calisthenics #heavypull #pullups #victorblud đĺđŞđ║ĐéđżĐÇ đĹđ╗Đâđ┤ đĺđŞĐéĐĆ Đüđ┐đ░ĐüđŞđ▒đż đĚđ░ đ╝đżĐéđŞđ▓đ░ĐćđŞĐÄ ĐůđżĐéĐĆ ĐĆ ĐéĐâĐé đ┤đ░đ╗đÁđ║đż đĚđ░ ĐÇĐâđ▒đÁđÂđżđ╝ ĐĆ đ║đ░đÂđ┤Đőđ╣ đ┤đÁđŻĐî Đüđ╗đÁđÂĐâ đĚđ░ đ▓đ░đ╝đŞ ..... ĐéđżĐüđ║đ░ đŻĐâ ĐçĐéđż đ┐đżđ┤đÁđ╗đ░ĐéĐî đ┐đżđ║đ░ ĐçĐéđż Đéđ░đ║ đ┤đ░đ╗ĐîĐłđÁ đ▓đŞđ┤đŻđÁđÁ đ▒Đâđ┤đÁĐé!!! #ĐéĐâĐÇđŻđŞđ║đ╝đÁđŻĐő #đ┐đżđ┤ĐéĐĆđ│đŞđ▓đ░đŻđŞĐĆđŻđ░ĐéĐâĐÇđŻđŞđ║ đÁ #ĐüđŞđ╗đ░ #­č嬭č嬭č嬭čĺ¬ÔťůÔťůÔťůđś đöđĽđŁđČ đŻđ░ ĐŹĐéđżđ╝ Đâđ┤đ░đ╗ĐüĐĆ !!! @tomhenri #ĐÇđżĐüĐüđŞĐĆ #đ╝đżĐüđ║đ▓đ░ #Đüđ░đŻđ║Đéđ┐đÁĐéđÁĐÇđ▒ĐâĐÇđ│ #ĐÇđżđ┤đŞđŻđ░ #

Starting again slowly build up my core muscles with very effective Calisthenicks program for it ­č嬭č嬭čĺ¬how regular you train your CORE the most important part of any sports and lifestyle?? Write your comment below ­čĆő­čĆ╝ÔÇŹÔÖé´ŞĆ­čôŁthe MAIN KEY of any Athletes in any sports !! ÔŁŚ´ŞĆÔŁŚ´ŞĆÔŁŚ´ŞĆÔťů đčđżĐüĐéđÁđ┐đÁđŻđŻđż đŻđ░ĐçđŞđŻđ░ĐÄ đżđ┐ĐĆĐéĐî đ┐ĐÇđżĐÇđ░đ▒đżĐéđ║Đâ đ▓ĐüđÁĐů đ▓Đüđ┐đżđ╝đ░đ│đ░ĐéđÁđ╗ĐîđŻĐőĐů đ╝ĐőĐłĐć đ║đżĐéđżĐÇĐőđÁ đ┐ĐÇĐĆĐçĐâĐéĐüĐĆ Đéđ░đ╝ đ│đ┤đÁ-Đéđż đ│đ╗Đâđ▒đżđ║đż đ┐đżđ┤ đ┐đÁĐÇđ▓Đőđ╝ đ▓đÁĐÇĐůđŻđŞđ╝ ĐéđŞđ┐đżđ╝ đ╝ĐőĐłĐć đ║đżĐéđżĐÇĐőđÁ đ▓đŞđ┤đŞđ╝ĐőđÁ đ│đ╗đ░đĚđżđ╝, ­čĺ» đÜđÉđÜ Đçđ░ĐüĐéđż đ▓Đő ĐéĐÇđÁđŻđŞĐÇĐâđÁĐéđÁ đťĐőĐłĐćĐő - đĺĐüđ┐đżđ╝đ░đ│đ░ĐéđÁđ╗đŞ ( đôđ╗Đâđ▒đżđ║đŞđÁ ) đŞ Core ??? Ôüë´ŞĆÔŁôÔŁôÔŁôÔÜá´ŞĆÔÜá´ŞĆđ▒đ░đĚĐâ đ║đżĐéđżĐÇđ░ĐĆ ĐüĐâđ┐đÁĐÇ đ▓đ░đÂđŻđ░ đ┤đ╗ĐĆ đ║đ░đÂđ┤đżđ│đż đÉĐéđ╗đÁĐéđ░ đŁđÁ đŞđ│đŻđżĐÇđŞĐÇĐâđ╣ĐéđÁ ĐŹĐéđż Đüđżđżđ▒ĐëđÁđŻđŞđÁ đŞ đ┐đżđĚđ░đ▒đżĐéĐîĐéđÁĐüĐî đż Đüđ▓đżđÁđ╝ đĚđ┤đżĐÇđżđ▓ĐîđÁ !!! ÔÜá´ŞĆÔÜá´ŞĆÔÜá´ŞĆ #đ┐ĐÇđÁĐüĐü #đ║đ░Đçđ░đÁđ╝đ┐ĐÇđÁĐüĐü #coreworkout #absworkout #abs